随着日语考试的临近，“听力焦虑症”开始折磨越来越多的同学，日语听力考试中产生的焦虑情绪通常要远远大于语法、阅读等其他笔试科目。如果我们不采取积极有效的办法消除，就可能严重影响考试成绩。下面苏州日语考级班就为即将要参加日语能力考试的广大考生提出一些解决日语听力考试焦虑症的“药方”。

　　1、暗示训练

　　日语听力考试开始前不要给自己负面暗示，如"这次考试很重要，我的听力千万不要考砸了。""一定要考好，不然太对不起自己这些天的努力了……""糟糕，我还没有把例年考题都听完一遍呢，这次听力考试一定完蛋了。""完了，糟了，我开始紧张了，我一定又听不明白、发挥不出来了……"。行了!够了!不要再这样想了!停止这些负面的心理暗示吧!

　　考生应该给自己正面的暗示，例如：“我已经准备好了，我的听力不会有什么大问题。”“我完全有能力应付听力考试。”“对所学的知识我掌握得相当不错”“即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌。只是这一道题难度有点大而已。我觉得难的题，其他人也会觉得难。”“谁也不会得满分，我也用不着争满分。”“这次我投入了大量的时间来进行听力练习，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”

　　2、放松训练

　　放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

　　我们可以在日语听力考试开始前几分钟做深呼吸。深深吸气，缓缓呼出，如此慢慢地重复几遍，缓解紧张的情绪。

　　还有一个方法就是系统的脱敏训练，但是这样的方法老师并不赞同使用，我觉得这样反而给大家更多的压力，只要自己平时多练习，以平常心对待日语等级考试就好了!